po prostu

jade tą dietą i mam niemiły problem ;/ otóż bardzo trudno jest mi to wszystko przejeść. Mimo, iż urozmaicam posiłki, to nie dopisuje mi apetyt. Odnoszę też wrażenie, ze już tego 5 posiłku po prostu nie mogę zmieścić. Czy można to jakoś zastąpić jakims suplementem? nie wiem gainer/bulk?

[...] czy 5 wydaje mi się sprawa indywidualna. Mamy tyle na ile pozwolą nam geny nigdy więcej nigdy mniej-> pomijam doping i inne niedozwolone środki. Pamięć mięśniowa hmm po prostu określił bym to w ten sposób. Jeżeli ktoś kiedyś trenował a po 2ch na przykład latach wrócił ponownie do takiej aktywności to na pewno sprawniej i o wiele szybciej [...]

Mam jeszcze pytanie co do carbo po treningu. Wyeliminować je całkiem i iść do domu 20 minut z siłowni po treningu o suchym pysku czy po prostu zamiast carbo dać np ze 2 banany?

[...] min z ciężarami żeby przyzwyczaić organizm). Zazwyczaj klatkę zwieńczam robieniem jej na bramie i po tym o robieniu tricepsa nie ma za bardzo mowy :/ . Przerwy robiłem, staram się mocno nie hartować. Nie wiem czy to wina takiej różnorodności ciężarowej, może po prostu 5 serii to dla mnie za dużo, albo powinienem robić je małe małymi ciężarami.

[...] z panem młodym... bynajmniej nie będąc panna młodą . Rzecz miała miejsce w akademiku, w czasach studenckich,w akademiku gdzie odbywało się huczne weselisko . Pan mlody po prostu pomylił łóżka,a że wszyscy byli mocno "zmęczeni" położył sie do tego w którym ja spałam . Jakie było nasze wspólne przerażenie kiedy rano otworzyliśmy [...]

Hmm o walce się już mówiło od jakiegoś czasu ale co z tego wyjdzie zobaczymy . Mój pogląd jest taki iż Capitan America większych szans z Ferdynandem nie ma bo po prostu to nie ten poziom ,nie ta klasa. Aczkolwiek muszę na koniec dodać że po tym co się działo w 2007 roku w MMA ciężko cokolwiek ferować zanim się to nie odbędzie i nie dokona . [...]

[...]  Week 2 3x3  Week 3 531  Week 4 3x5 B Leg Press 5x15 C Leg Curl 5x10 W pierwszym ćwiczeniu wszędzie podstawiasz procenty z pierwszego dnia. W tygodniu 5 zwiększasz po prostu obciążenie o 2,5kg i apiat. Nie musisz znać swoich maksów. Zacznij tak, żeby ostatnią serię robić z 2-3 powt. w zapasie. 45 minut i pod prysznic;-) Zmieniony przez - [...]

[...]  Week 2 3x3  Week 3 531  Week 4 3x5 B Leg Press 5x15 C Leg Curl 5x10 W pierwszym ćwiczeniu wszędzie podstawiasz procenty z pierwszego dnia. W tygodniu 5 zwiększasz po prostu obciążenie o 2,5kg i apiat. Nie musisz znać swoich maksów. Zacznij tak, żeby ostatnią serię robić z 2-3 powt. w zapasie. 45 minut i pod prysznic;-) Zmieniony przez - [...]

[...] mięśnia sercowego mają wszyscy sportowcy (a także zwolniony rytm serca w stanie spoczynku). Moja żona łyka tabletki stosowane przy meno-pauzie i libido jest ekstra :-) Obojętnie czym trenujesz - sztangielki czy sztanga - po prostu trenuj (jeśli masz taką potrzebę - na mięśnie brzucha najlepsze są planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami)

okej, znam, ale po prostu nie mam takiego "odpowiedniego dla siebie" obciążenia :( możesz mi za to powiedzieć, jakie mięśnie uruchamia wysoki step ze sztangielkami? w atlasie nie ma :/

Po prostu wszystko ładnie mi poszło oprócz bica i chciałem wziąć się tylko za niego

2) dzięki za linki, będę czytał 1) chodziło mi o to czy: a) robię wszystkie ćwiczenia na brzuch, wszystkie na bic, wszystkie na nogi, itd. czy b) robię pierwsze na brzuch i (w przerwie, w której po prostu bym odpoczywał) robię pierwsze na bic, potem drugie na brzuch i drugie na bic, pierwsze na nogi, itd.

Ravennn lepiej kupić ściskacze za 5zł :) Poza tym ile masz obciążenia, ile sam ważysz? Jeżeli masz gryf prosty to możesz zamiast pompek robić wyciskanie na klatkę po prostu. Jeśli jest regulowana to możesz na niej ćwiczyć barki zamiast na krześle. Nogi lepiej ćwicz normalnie, czyli rób przysiady z obciążeniem.

[...] odnośnie sprzętu. Nie mam do dyspozycji ławki skośnej, na razie to w ogóle taka prowizorka, ale chcę kupić. Tylko mam mało kasy i mam zamiar kupić tylko prostą. Czy można po prostu pod prostą coś postawić stabilnego, żeby była prosta, ale tak ustawiona że wychodzi skośna? Kminicie o co kaman? xD W HST mogę zamiast przysiadów wykonywać hack - [...]

Ty byś chciał wszystko na raz dobrze powiedziane kurde no ja sam już się pogubiłem chce być silny i już nie zależy mi na żadnych wyciskaniach po prostu silny ale mam tylko hantle 10kgx2 ekspander no i mogę wykorzystać ciężar własnego ciała,,,np mój znajomy jest rolnikiem od urodzenia i ma bardzo dużo sił wiadomo w rolnictwie łatwo nie jest wiec [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć jakiś trening w domowych warunkach ... nie chodzi mi o to żeby być przypakowanym czy coś tylko po prostu dobrze wyglądać. No i mam problem, przeglądam forum i nie wiem który trening/plan treningowy wybrać. Chodzi mi o trening ogólnorozwojowy/dla całego ciała. Mój wzrost to 182cm i waga 70kg. Do dyspozycji mam dwie [...]

[...] wyłącznie dla siebie, to nie tyraj nóg jeżeli Cię nie interesują. Przecież to Twój wybór, siedzisz w tym już 4 lata i wiesz czego oczekujesz, tak więc nie ma co przekonywać. Moim zdaniem wcale takiej hiper tragedii nie ma, nie są chude jak u bociana, po prostu nie ma tyle dobrego mięśnia. Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-11-26 16:17:48

[...] daj więcej fot i pokaż lepiej nogi, sog oczywiście wędruje. Napisz coś o treningach, jedzeniu, suplementacji i ew. innych zabawkach (nic nie sugeruje, w przypadku tak dobrej sylwetki jestem po prostu ciekaw co mogło iść). edit. Pierwsza podnieta przeszła Moim zdaniem barki słabe względem reszty. Zmieniony przez - Nalas w dniu 2011-01-14 01:26:51

Jakoś nie mam szacunku do ludzi którzy robią tylko górę. Jesteś po prostu sezonowcem....

Mam nadzieję że na Niemców nie trafimy ale nie dlatego bo szanse na dobry wynik byłby małe , po prostu znudzili już mi się na jakiś czas . Italia lub Anglię chętnie bym widział z II-ego kosza . Z III Szwecja lub Portugalia by się przydała a z IV Dania lub Francja . Jak spadać to z wysokiego konia ;-) a jak byłby awans to o ile większa radość . [...]